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确无误的了解‘心’的想法。
第二、辩于言。‘心’有自己的语言，你得学会它才能跟自己内心对话。
第三、察于色。学会观察自己内心的变化，这样你才能决定使用‘压抑’还是‘引导’。
这每一个点都不容易，而且是无止境的，就是说这三件事可能会伴随着你的一生，永远也做不完。但只要做了就有效果，这就是“修心”。
随着你“修心”的不断深入，又会遇到三个阶段：
第一个阶段：认识自己
第二个阶段：改变自己
第三个阶段：喜欢自己
这三个阶段并非是一个阶段完成之后才开始另一个阶段，而是可以穿插同时存在，每一阶段都可能伴随一生。
当你的‘修心’接触到第三个阶段的时候，你又可以在‘修心’之外衍生出新的境界——‘修人心’，‘修人心’也分三个阶段：
第一个阶段：认识人心
第二个阶段：感染人心
第三个阶段：凝聚人心
……”
苏牙插话道：“老师，你说还要影响别人？”
焦林青点头道：“子曰：穷则独善其身，达则兼济天下。兼济天下是非常了不起的成就，你虽然不是政客，但你们球员不是讲究团队配合么？这个团队就是一个‘小天下’，难道你不想兼济这个‘小天下’？”
苏牙再次点头道：“请老师指点。”
焦林青道：“我先讲如何诚于心……”
“所谓诚于心，便是经常自问，我的房子叫‘三省居’，取得是‘一日三省吾身’之意，我每天都要问自己三次，你有没有这样做？”
苏牙老实回答道：“没有。”
“那么我问你，你为什么要踢球？”
苏牙道：“为了我国的足球事业……”
“不对！要诚于心！”
“好吧，我是为了钱……”
“也不对！”
“也不对？”苏牙瞪大了眼睛，道：“可是我确实为了钱啊，球员能挣很多钱。”
焦林青道：“我们很多人都或多或少的会掩饰对金钱的欲望，认为那是俗气的，充满铜臭味的。因此当一个人直白了当的说自己是为了钱的时候，通常人们都会认为他说的是真话，说不定还会夸奖他诚实，但你说这句话的时候还没有真正问过自己的心，或者说问的不够细致。我再问你，你为什么会喜欢有钱？钱对你的意义？”
苏牙忽然变的有些忸怩，道：“我有钱后，我女朋友的家人就会看重我，然后他们就会把女朋友嫁给我……”
焦林青道：“嗯，你渴望女朋友的家人看重你，还有呢，有了钱后仅仅女朋友的家人会看重你么？”
苏牙道：“那到不止，现在是金钱社会，有钱就代表你有能力，能高出别人一头，能让别人羡慕你甚至嫉妒你，我还能买好车，买好房……”
“有了好车好房后，你能从中得到最大的乐趣什么？”
苏牙呆住：“最大的乐趣还是让别人羡慕，夸我有本事……”
焦林青笑道：“看来你已经明白了，你最想要的是要别人羡慕你，看重你，甚至嫉妒你……”
苏牙连连摇手道：“不、不、不……我不是这么虚荣的人……”
“要对自己的心诚实。”
“……好吧，我的确虚荣心很重……”
“何谓虚荣？人们讨厌这个词是因为这个词里面有个‘虚’字，‘虚’字代表不稳定，随时会崩塌，而如果你的荣誉都是通过你一步步得来的，这个荣誉就不会崩塌，因为就算没了，你也有能力找回来，这就不是虚荣，是实打实的荣誉。
所以你现在明白了吧，你的心最渴求的是别人的嫉妒，羡慕或者看重，这个就是你心的胡萝卜，心以它为饵食。要想引导你的心，你必须为你的心准备这种饵食，至少要让它看到得到这种饵食的希望。”