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银发于她更像是一种修饰作用，把她衬托得更为柔美。
她年轻时又该是怎样的美丽！沐儿不禁感叹起来。
“沐儿，你过来坐下。”
沐儿听到独孤老呼唤她的声音，赶紧走上前去。
她看到他的对面放了一个坐垫，就会意的在他面前坐了下来。
“沐儿，我现在来教你观息法，你先找一个你觉得最舒服的坐姿坐好，背部和颈部保持挺直。”
沐儿望着独孤老，灵动的双眼认真的观察着他双盘的坐姿。
她学着他的样子，用双手将右边小腿轻轻地放到左大腿上，又将左边小腿随意一拎盘到右大腿上，双盘轻轻松松自然而成。
还好啊，本姑娘从小学习舞蹈，柔韧性极好，沐儿心里嘀咕道。
“现在闭上你的眼睛，把你全部的注意力集中在鼻子的入空处，保持觉知......持续觉知每一个气息，每一个进来的气息，每一个出去的气息，自然的呼吸，正常的呼吸，照它本来的样子呼吸。”
“如果气息是长的，就是长的，如果是短的，就是短的，经过左鼻孔，就左鼻孔，经过右鼻孔，就右鼻孔，或是两个鼻孔。只是保持觉知，什么都不要做......”
过了几分钟后，他又继续发出指示:
“警觉、专注、警醒......将觉知稳固地保持在鼻子入口处的位置，持续不断地在这里保持觉知你的呼吸，自然地呼吸，单纯地呼吸......”
他不再讲话。
就这样过了二十多分钟，大殿内的天人好像都没有了生命的迹象，安静的可怕，时间也仿佛停止了。
沐儿只觉此时的双腿既麻木又酸痛，她好想解开盘着的双腿。可是她刚一动弹，发现双腿更酸痛了，痛得她忍不住想大声喊叫。
她这才后悔不已，刚自己为什么要用双盘的姿势呢，独孤老刚明明说选一个觉得舒服的坐姿就好。
为了逞一时之能，结果把自己给坑了！怎么办？再等下去，双腿可能会更难解开。
独孤老这时缓缓的睁开了眼睛，小声道：“沐儿，你要是觉得不舒服，可以调整一下坐姿。”
沐儿涨红了脸，“痛啊，不敢解开！”
“没关系，你慢慢解开就好。”独孤老鼓励道。
沐儿又尝试着用双手将腿掰开，终于将盘在最上面的左腿放了下来，暂时松了一口气。
可谁知，她将左腿放下的那一刻，左腿的疼痛与麻木一下子达到了更高点。
“啊......”她忍不住小声哀叫了起来。
公上云忙睁开了眼睛，看到沐儿双腿僵硬的曲着，上身则趴在地上一动也不敢动。
大约一分钟后，她的疼痛才得以缓解，缓缓的从地上爬了起来，脸上已渗出汗水。
独孤老忙又指导道：“沐儿，现在继续放松的坐好，越放松越好。”
沐儿痛苦的摇了摇头，“独孤老，我不行，太痛了！我坐不下去。”
独孤老沉思了下，道：“沐儿，你看他们几个。他们虽然是天人，却也都是慢慢练习过来的，他们现在都可以静坐两个小时也一动不动。”
沐儿回头望向正在端坐的几位天人，好奇道：“天人也需要练习吗？天人静坐腿也会痛吗？”
“那当然啦，天人也是血肉之躯，当然也会腿痛啊！你别看他们现在端坐的很好，若是超过了两个小时，他们当中有些人也会像你一样喊痛的！”
沐儿听到此觉得有些意外，“可是我在一些书上看到仙人们都可以随随便便闭关静坐几十上百年的啊！”
独孤老眯了眯眼睛，呵呵一笑道：“那说的是色界天以上的天人，色界天的天人是以禅悦为食，大部分的时间都在静坐里。但是欲界天的天人大多是在追求欲乐的享受！”
“而天界所享受的奢华远远超过人类的享乐，就像一片草叶上的露珠无法与无边的大海相比较一样。所以愿意静下心来修行的天人是很少的！”
沐儿这才解除了疑问，“那我要练习多久才能像他们那样静坐两个小时都一动不动啊？我怕我坚持不了。”
独孤老此时露出高深莫测的笑容，他把声音压得极低极低，才缓缓道：
“不用多久啦，你看那个无痴，他是我见过的根器最差的学员了！他也才只用了几天就可以做到这样了！”
无痴在静坐中依稀听到独孤老的话，暗自困惑不已，“我真的是根器最差的学员吗？好像无欲也不比我强到哪去吧。”
独孤老又接着道：“你现在这个阶段，身体觉得不舒服时是可以动弹的，只是在动弹时还是要把注意力放在呼吸上。”
沐儿点了点头，“好，那我再试试。”然后，她采用散盘的姿势端坐了起来，随后轻轻的闭上了眼睛。
公上云此刻嘴角又微微上扬了起来。
无痴确实是花了好几天，才能在两小时的静坐时间里一动不动。
但是独孤老没有提醒沐儿的是，那是在他化自在天的时间，而他化自在天的一天可是相当于人间的一千六百年！